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“啤酒肚”真是啤酒惹的祸吗?听听健康养生营养专家怎么说!
责任编辑:蕾蕾  发布时间:2018-11-4 15:52:02  文章来源:百家号  作者:佚名

  一到夏季,喝啤酒、吃烧烤的人就变得多了起来。隔着薄薄的衣衫,一些男士的肚子明显隆起,让人不由得想起一个词---啤酒肚。最近有些网帖开始探讨啤酒与“啤酒肚”的关系,说法不一,各种意见都有。

  朋友圈调查:八成人认为啤酒是发胖原因

  我们的日常经验,“啤酒肚”容易出现在上了年纪的男士身上。这些男士通常中年以上,需要各类应酬比较多,并且经常喝啤酒,因此,大家普遍认为,“啤酒肚”就是喝啤酒导致的。在一个将近200人的微信群里,小编抛出问题“你认为啤酒肚的元凶是喝啤酒吗?”结果八成人都认为“喝啤酒就是发胖原因”,另外,有两成人认为啤酒肚是自身基因问题。朋友小w表示,啤酒都是小麦酿造的,其实就是粮食,啤酒又叫做“液体面包”,这样说起来,啤酒喝多了,肯定会有啤酒肚。

  啤酒到底是不是“啤酒肚”的原因呢,小编特此走访了某医院营养科科长刘医生。她的意见如下:

  一、喝啤酒不要超过500毫升/每天

  刘医生说,啤酒肚的本质是腹型肥胖,由内脏脂肪积累造成,主要原因还是肥胖。“肥胖主要跟能量的摄入和能量的消耗有关,随着年龄的增长,人体的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会堆积起来转化为脂肪,由于遗传基因的关系,男性的脂肪大部分存储于腹部,于是就形成了啤酒肚。”

  既然说到了热量,难道啤酒的热量不高吗?刘医生指出,啤酒中含有少量的酒精,还有麦芽汁,一丁点的氨基酸,综合起来看,每100克啤酒中含能量30-40大卡,1罐啤酒(330毫升),能量大约130大卡,相当于一杯牛奶的热量,比同样一罐可乐少20大卡。她继续说,还可以参考一个国外的研究成果,2013年,丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项系统的评价和分析,他们分析了47个不同的样本研究,结果显示,如果假设没有其他肥胖基因,平均每天喝啤酒不超过500毫升每天,就不会造成“啤酒肚”!

  二、拒绝暴饮暴食才能远离“啤酒肚”

  适量啤酒和腹部肥胖虽没有直接关系,但是在酒场,容易暴饮暴食,这种不良习惯肯定会引起肥胖。一次聚餐,啤酒喝了四五瓶,加上其他食物,所包含的热量是非常多的。加上餐后一般不会运动了,造成热量没有办法消耗出去,久而久之,转化为脂肪堆积。同时,酒精还有一个作用,就是可以减弱人体的脂肪代谢。那么,摄入多,代谢慢,消耗少,热量转化的脂肪跑哪里去了呢?对于男士来说,这才是啤酒肚的原因。所以,少喝,不暴饮暴食,适量运动,是可以控制的。

  三、“啤酒肚”比全身肥胖更具危险,如何避免?

  1、不暴饮暴食;

  2、日常饮食中减少淀粉比例,多食粗粮蔬菜等纤维丰富的食物;

  3、增加蛋白质和优质脂肪的比例,低盐少油,少量多餐,避免过饱或者过饥;

  4、多饮用白开水、茶水,促进肠胃蠕动,提高代谢;

  5、少吃膨化食品、甜品、白酒等不健康食品。

  6、每周进行3--4次有氧运动,提高身体心肺活力的同时,再以腹部减肥为重心,对症下药,每天进行一定的腹部肌 肉运动。

  朋友们,你们觉得到底啤酒肚是如何形成的呢?欢迎下方留言!

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