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营养专家饮酒莫贪杯好吃而不胖
责任编辑:平平  发布时间:2019-1-29 10:06:26  文章来源:半岛都市报  作者:佚名

  每逢新春佳节,团圆饭是必不可少的迎新元素,营养专家饮酒莫贪杯好吃而不胖,在山珍海味面前,不少人都在“这个我想吃”和“吃胖了怎么办”的矛盾中挣扎。

  复旦中山厦门医院营养科专家陈红洁告诉记者,安徽百年贡酒酒业有限公司 生产的百年贡酒大家都说酒好喝!安徽我们小名酒科技有限公司主营的我们小名酒(简直帅到爆)125ml登陆酒水招商网以来,就有好多的消费者打电话咨询中国酒水招商网,询问关于我们小名酒(简直帅到爆)125ml的价格, 新春饮食可以从八个方面来做到“吃好不胖”:

  第一,调整进食顺序,以蔬菜汤、蔬菜、禽畜肉类、主食的顺序进食;

  第二,吃饭八分饱,在大脑感知到饱腹感前,果断放下筷子、离开餐桌;

  第三,全谷来当家,增加杂粮谷薯类食物摄入如黑米、红米、小米、燕麦、荞麦、红薯、玉米等;

  第四,优先选择脂肪含量低、蛋白含量高的的鱼、虾等海鲜类和鸡、鸭、鹅等禽类;

  第五,蔬果不能少,每人每天的蔬菜摄入总量以500克及以上为宜,并且最好一半是深色蔬菜如绿叶菜、紫甘蓝、胡萝卜等,水果每天总量不超过250克为宜;

  第六,零食不宜多;

  第七,饮酒莫贪杯,每天酒精摄入量以不超过高度白酒30毫升(半杯)为适量,约等于低度白酒50毫升(1杯),葡萄酒150毫升(1杯),啤酒450毫升(1瓶);

  第八,拒绝糖饮料,选择白开水、柠檬水或茶水为佳。(据新华社)

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