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糖尿病人能喝酒吗?提示:做好四件事,血糖不升又健康
责任编辑:蕾蕾  发布时间:2019-9-25 14:48:10  文章来源:百家号  作者:月吗

  糖尿病的人群每年都在不断的增加,主要是因为现在的生活水平,虽然有所提高,但人们的习惯却非常的不佳,尤其是在饮食方面,不规律的饮食,加上过多的食用含糖类以高脂肪的食物,使得血管出现了问题,进而可能导致血糖升高,引起严重的问题。

  血糖升高之后,对于一些爱喝酒的人来说,最关心的就是能不能喝酒。那要告诉你的是,不能喝酒。若是还喝酒,对身体的损害比较大,酒精进入身体以后,会刺激血管,使得血糖发生异常,难以控制。

  并且因为糖尿病对身体的其他部位都会造成损害,若是喝酒,只会加重这些部位的受损程度,并且难以恢复,带来后果也比较大。就算是正常人都需要控制酒精,更何况身体处在亚健康的状态,因此体内血糖高了之后,最好不要喝酒。并且还要戒掉香烟,这两样都不要碰。除了不能喝酒,还有饮食也需要注意。

  饮食如何吃?血糖才能更好控制?

  少吃碳水化合物类的主食,相信大家都知道体内血糖高,一定要注意控制糖分的摄入。但其实最需要控制的是淀粉类的主食,就是常吃的米饭、面头等,这些食物中碳水化合物的量,非常的丰富,如果这类主食吃得过多,在体内转化成葡萄糖,会导致餐后血糖出现较大的波动,不利于控制。

  可以选择粗粮来代替主食,多吃点玉米、红薯以及五谷杂粮,这些食物中的粗纤维比较多,能够避免出现餐后血糖升高的情况,以粗粮为主,搭配精细食物,效果会更好。

  采用少食多餐的方式,这类人群在吃饭的时候,不适合吃的太饱,吃多了容易造成血糖出现较大的波动,平时的饮食控制在七分饱就可以了,在日常可以多增加一顿或是两顿饭。这样既可以避免餐后血糖出现较大的波动,也能够减少因为吃得过少而引起低血糖,身体可以更好的运作。

  多吃蔬菜水果,每天的饮食要注意以清淡的为主,吃当季的蔬菜,多吃点芹菜、冬瓜、西兰花等,水果类的食物,多吃点草莓、苹果、猕猴桃等,这些蔬菜水果中的维生素以及膳食纤维丰富,不仅能够补充身体的所需的营养物质,还可以避免稳定血糖,处在一个平稳的范围内。不过要注意控制榴莲、西瓜之类的水果摄入,含糖量太高,会造成血糖升高。

  饮食顺序控制,这类人群平时吃饭的时候,不仅要控制饮食的种类,以及数量,还要注意顺序,最好是先喝点汤,吃些菜,可以增加饱腹感,然后在吃主食的时候,你会发现食用量明显地减少了,对于血糖有很好的控制。对于糖友们来说,这样的饮食方式能够帮助身体更好的运作,减少餐后血糖升高的几率。

  血糖过高,对身体的影响非常的大,因此建议各位糖友们,在平时的饮食中一定要注意养成良好的饮食习惯。特别要注意的就是喝酒的问题,糖友们一定别喝酒,不然再多的胰岛也都白打了,并且身体的素质也会越来越差,希望大家能够引起重视。

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